Przejdź do akapitu:
Człowiek XXI wieku dba o jakość swojego życia, poszukując najlepszych rozwiązań w każdej jego dziedzinie. Dlatego potrafi precyzyjnie określić swoje oczekiwania w kwestii aranżacji domu, która oprócz roli typowo mieszkalnej, powinna uwzględniać również funkcję rekreacyjną. Wydzielenie przestrzeni do treningu to marzenie niejednego mężczyzny, dbającego o kondycję fizyczną oraz każdej kobiety, która pragnie mieć perfekcyjnie wyrzeźbioną sylwetkę. Ćwiczenia w prywatnym kompleksie, starannie dopasowanym do naszych potrzeb, będą źródłem pozytywnej energii i dobrego samopoczucia. Płynące z nich korzyści dla zdrowia są bezcenne.
Pomieszczenie rekreacyjne w domu – zalety
Posiadanie pomieszczenia rekreacyjnego - domowej siłowni, to marzenie wielu osób. Własna siłownia oszczędza czas, który stracilibyśmy na dojazdy często w godzinach szczytu oraz brak kolejek osób chętnych do ćwiczeń na tym samym urządzeniu. To również oszczędność, ponieważ nie wydajemy pieniędzy na karnety oraz dojazdy, a zakup własnego sprzętu do ćwiczeń to inwestycja na długie lata.
Podstawowym warunkiem stworzenia domowej siłowni jest wygospodarowanie przestrzeni, na której stanie sprzęt do ćwiczeń. Ta przestrzeń będzie kojarzyła się wyłącznie z ćwiczeniami. Ćwicząc w specjalnie wydzielonym miejscu nie będziemy się rozpraszali.
Gdzie urządzić siłownię w domu?
Przestrzeń do ćwiczeń należy zaaranżować w takim miejscu, aby praca niekiedy bardzo ciężkiego sprzętu nie utrudniała życia innym domownikom. Nie emitowała hałasu, ale też posiadała dostęp do dziennego światła, ponieważ promienie słoneczne dodadzą nam energii i poprawią samopoczucie. Na powierzchnię domowej siłowni wygospodaruj ok. 20 m². Taka wielkość pozwoli na swobodną aranżację wnętrza i rozmieszczenie preferowanego wyposażenia, tak aby ćwiczenia odbywały się w komfortowych warunkach.
Wybierz najniższą kondygnację
Na cele rekreacyjne najlepiej wybrać najniższą z kondygnacji, ze względu na wagę sprzętu treningowego, który mógłby obciążać strop. Domowy fitness club usytuowany na najniższej kondygnacji budynku często kompatybilny jest również ze strefami takimi, jak pokój kąpielowy, sauna i prysznic. Jeśli nie dysponujesz jednak aż tak dużą przestrzenią na domowe SPA warto zagospodarować, np. nieużywaną dotąd piwnicę – to dobry przepis na optymalne wykorzystanie dodatkowego miejsca. Aranżując siłownię w domowym podpiwniczeniu, należy zadbać również o wentylację, która pozwoli na właściwą cyrkulację powietrza. Istotną kwestią jest też odpowiedni dobór farby, którą pokryjemy ściany. Powinna cechować się ona zwiększoną odpornością na mycie – z łatwością usuniemy wówczas wszelkie plamy i zabrudzenia, na które są szczególnie narażone takie przestrzenie. W tej roli dobrze sprawdzi się Śnieżka Plamoodporna – matowa, lateksowa farba do wnętrz przeznaczona do malowania ścian wewnętrznych i sufitów. Jest odporna na plamy, zmywanie i szorowanie zachowując przy tym idealny wygląd i głęboko matowy kolor ścian. Farba nie chlapie podczas malowania, jest łatwa w aplikacji i doskonale kryje. Jeśli wybierzesz ten produkt, to sprzątanie stanie się łatwe, a wnętrze zawsze będzie wyglądało perfekcyjnie.
Domowa siłownia na poddaszu
Jeśli nie dysponujesz wolną przestrzenią na najniższej kondygnacji wykorzystaj poddasze, które może stać się idealnym miejscem na trening. Taki kącik może zmienić się w siłownię lub spokojne miejsce do ćwiczenia fitness lub jogi. Dodatkowym atutem będzie przeszklenie tej strefy, co optycznie powiększy przestrzeń, zapewni dostęp naturalnego światła i widok na okolicę. To rozwiązanie zarówno funkcjonalne, jak i eleganckie. Dzięki niemu uzyskamy efekt harmonii i komfortu. Urządzając domową siłownię na poddaszu koniecznie zadbaj też o odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu oraz dobrą cyrkulację powietrza.
Jak zrobić domową siłownię?
Jeśli zdecydowałeś gdzie znajdzie się Twoja domowa siłownia, to czas na jej urządzenie krok po kroku!
Kolorystyka ścian
Aby dobrze się ćwiczyło, pomieszczenie rekreacyjne przeznaczone do ćwiczeń powinno być duże, przejrzyste i w odpowiedniej kolorystyce. Szukając barwy do domowej siłowni możesz skorzystać z pomocy chromoterapii, czyli dziedziny zajmującej się leczeniem kolorami. Każdy pigment ma swoją moc i są mu przypisane dane cechy. Przyjęło się twierdzić, że lekkie, rozbielone kolory neutralnie wpływają na emocje, łagodzą skołatane nerwy i pozwalają się odprężyć. Natomiast mocne czerwienie, pomarańcz oraz słodka zieleń, napędzają do działania i powodują przypływ sił witalnych. A więc zastanówmy się, jaki efekt chcielibyśmy uzyskać – czy wyzwolić energię, czy może uprzyjemnić sobie odpoczynek? W sali ćwiczeń zapewne opowiadamy się za pierwszym, toteż śmiało użyj dynamicznego wzoru na ścianie, bądź mocnego koloru np. P18 Zdecydowana, P34 Kreatywna lub P30 Oryginalna z palety farb Śnieżka Plamoodporna. Ale uważaj by nie przesadzić z ilością takich akcentów! Ilość połączonych ze sobą intensywnych barw i deseni, przytłoczy i zmęczy każdego, kto będzie na nie patrzeć. Warto więc intensywny pomarańcz połączyć z ciepłym beżem P11 Precyzyjna, słodką zieleń z szarością np. P45 Taktowna, a mocną czerwień zrównoważyć delikatną bielą np. P01 Niewątpliwa.
Podłoga
Podłoga w domowej siłowni powinna być odporna na uderzenia, ścieranie i zarysowania, antypoślizgowa, łatwa do utrzymania w czystości, a także wygłuszająca dźwięki. Istotna jest też jej sprężystość, dzięki której minimalizuje ona ryzyko kontuzji. W profesjonalnych siłowniach posadzki wykonuje się z grubego granulatu gumowego, częstym rozwiązaniem są też drewniane posadzki na matach elastycznych. W siłowni w domu sprawdzi się podłoga z korka – wytłumi dźwięki, zamortyzuje ruchy i zabezpieczy nas przed poślizgnięciem. Wybierając więc produkt na podłogę w domowej siłowni pamiętaj, że powinna być miejscem bezpiecznym i komfortowym. Wtedy czas w niej spędzony będzie prawdziwą radością, a my nawet nie zauważymy kiedy pozbędziemy się zbędnych kilogramów.
Wentylacja
Tak jak wspominaliśmy wcześniej aranżacja siłowni w domu, musimy uwzględniać wentylację, która pozwoli na właściwą cyrkulację powietrza. Wentylator, nawiewniki to ważne wyposażenie każdej domowej siłowni. Należy też zadbać o dostęp do świeżego powietrza i sprawny przewiew przy tak dużym wysiłku fizycznym.
Oświetlenie
Światło ma niesamowicie duży wpływ na naszą produktywność. Musimy mieć na uwadze to, że zarówno na poddaszu jak i najniższej kondygnacji naszego domu często dochodzi mało naturalnego światła. W oświetleniu pomieszczeń do ćwiczeń, należy kierować się określonymi zasadami. Chodzi o to, żeby zachować ciepłą i przytulną atmosferę, zachować bardzo dobre oddawanie kolorów, oszczędność energii elektrycznej, a przez to oszczędność środowiska. Biorąc to wszystko pod uwagę to najprzyjemniejszym oświetleniem jest pośrednie oświetlenie LED.
Domowa siłownia - co jeszcze będzie potrzebne?
Gdy nasze pomieszczenie rekreacyjne lśni już nowym blaskiem, wystarczy zakupić sprzęt do ćwiczeń oraz duże lustro. Siłownię możemy wyposażyć w sztangi, ciężarki, skakankę, liny do rozciągania, ławeczkę do robienia brzuszków, worek treningowy czy stepper. Przyda się nam także drążek, dzięki któremu wzmocnimy górne partie ciała. Obok domowej siłowni warto wygospodarować miejsce na łazienkę, aby zrelaksować zmęczone ciało pod strumieniami ciepłej wody. Wytchnienie po treningu zapewni, np. wanna z hydromasażem, dzięki której poczujemy się jak w gabinecie odnowy biologicznej. Odbudować siły witalne możemy też przy pomocy prywatnej sauny, która nie tylko oczyszcza organizm, lecz także wzmaga odporność.
Komfortowy dom przystaje mieć jedynie funkcję mieszkalną, ale służy także rozrywce, przyczyniającej się do integracji wszystkich domowników. Wspólne spędzanie czasu w formie aktywności fizycznej to doskonała alternatywa dla biernego siedzenia przed komputerem i telewizorem. Czas wprawić pod swoim dachem ciało w ruch wśród pięknych kolorów wykreowanych za pomocą farb Śnieżka Plamoodporna!
